1920

การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่จำเป็นต้องเคร่งเครียด ลอปติมัมเลยอยากชวนคุณมาทำอะไรสนุกๆ กันบ้าง

Playful Cardio

หลายคนเบื่อหน่ายกับการวิ่งบนเครื่องวิ่ง เรามาลองหาอะไรสนุกๆ ทำกันดีกว่า จะชวนเพื่อนมาเล่นด้วยกันก็ไม่ผิดกติกา การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่จำเป็นต้องเคร่งเครียด ลอปติมัมเลยอยากชวนคุณมาทำอะไรสนุกๆ กันบ้าง โดยใช้ PLYO Soft Box กล่องอเนกประสงค์ ที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับขา และช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย จะเล่นคนเดียวก็ได้ หรือเล่นเป็นกลุ่มก็ยิ่งสนุก!

8L1A9664

เทรนเนอร์จาก Fitness First : อานนท์ รุ่งเรือง

1. PLYO Soft Box Jump + Twist

8L1A9730

ท่านี้จะคล้ายกับท่า PLYO Soft Box Jump แต่ขณะกระโดดให้หมุนลำตัวและจบด้วยท่านั่งบนกล่อง เสร็จแล้วก้าวลงจากกล่องปกติ ท่านี้จะช่วยในเรื่องของกล้ามหน้าท้อง และบริเวณด้านข้างลำตัว และแน่นอนยังได้ในส่วนของต้นขาและคาร์ดิโอ

2. PLYO Soft Box Jump

8L1A9783

ยืนด้านหลังกล่อง ย่อตัวแล้วกระโดดลงบนกึ่งกลางของ กล่อง ขณะลงควรย่อเขาเพื่อลดแรงกระแทกของหัวเข่า เสร็จแล้วก้าวถอยหลังลงและอยู่ในท่าเริ่มต้นอีกครั้ง ท่านี้เพิ่มพลังต้นขา และยังช่วยในเรื่องของคาร์ดิโอ

3. PLYO Soft Box Pushing

8L1A9792

หากคุณเบื่อกับการเผาผลาญไขมันแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนแนวมาลองท่านี้ดูสิ ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว และยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อขา หากคุณมีเพื่อนร่วมเล่นด้วยก็ลองผลักแข่งกันดูก็ไม่เลว

4. PLYO Soft Box push up

8L1A9708

หากเราอยากลองเล่นส่วนบนบ้าง เราก็แค่ประยุกต์การวิดพื้นปกติมาเป็น Incline Push Up โดยท่านี้เราจะได้กล้ามเนื้ออกช่วงบน และรอยตัดระหว่างอกกับหัวไหล่ เพียงแค่ใช้ตัวกล่องเป็นฐานวางขา เพียงเท่านี้เราก็เล่นกล้ามเนื้อช่วงบนได้แล้ว

Related Post